Hogyan őrizzék meg fizikai formájukat, hogy konkrétabbak legyünk, karcsúságukat azok a futball-szerelmesek (többségükben férfiak), akiket több oldalról is fenyeget veszély az Európa-bajnokság idején. egyrészt az átlagosnál hosszabban ülnek a képernyő előtt (napi 2-3 meccs esetén, ha még az elemzéseket is hozzájuk vesszük ez akár 9 óra is lehet!), másrészt izgalmukat különböző nedükkel és rágnivalókkal csillapítják. És jól tudjuk, hogy a szüneteket kitöltő reklámok (néha szponzori minőségben) nem éppen az egészséges táplálkozást hirdetik.
Nyilván nincs ez másképpen az EB rendező országában sem, ha a Le Figaro hasznos tanácsokat ad azoknak a szurkolóknak, akik július 10-ig nem szeretnének vágósúlyba kerülni. Akciós chips, pizza és különböző felvágottak helyett okosabb dolog a zöldségek időben való beszerzése: a sárgarépát, a retket, uborkát, paradicsomot elég felszeletelni és nyersen fogyasztani, ha salátát készítünk belőle, majonéz helyett görög joghurttal, vagy túróval ízesítsük. Ilyenkor természetesen jöhet az olivaolaj, és nem árt az emésztést elősegítendő némi lenmaggal megszórni étkünket. De készíthetünk egy remek tzatzikit is.
Sajnos a sört is száműznie kell annak, aki nem akar plusz kilókat felszedni (éppen a sörreklámok a legcsábítóbbak a maguk aranyló látványával). Sőt, az egyéb, főleg tömény szeszes italok, koktélok sem ajánlottak. különösen nagy a kalóriatartalma a vodkás-kávélikőrös White Russiannek, és az amúgy kellemesen hűsítő mojitónak, valamivel enyhébb a citromlével enyhített Martini, vagy egy Bloody Mary „káros hatása”. Ha valaki meg akarja ünnepelni kedvenc csapata győzelmét, és mindenáron alkoholra vágyik, akkor inkább igyon egy kis száraz fehér bort. Ugyanakkor egyre nagyobb divat szerte a világon az aromatizált ásványvizek fogyasztása, de ha valaki jobban bízik abban, amit ő maga készít el, egy karika citrommal, vagy mentalevéllel igazi, egészséges üdítőt készíthet.
És hogy a rágcsálást kedvelők se maradjanak ki, a lap az amerikai mogyoró és a pisztácia helyett a mandulát és a szárított gyümölcsöket javasolja, a fekete oliva helyett pedig a zöldet. Azért nem árt vigyázni az olyan csemegékkel, mint az aszalt szilva, mert ha például egy hosszabbításos meccset nézünk végig ez utóbbi fogyasztásával, a kívántnál gyorsabb lehet a bélműködésünk.
Mi magyarok, akik ezúttal érintettek vagyunk az EB-n, saját kertjeinkből vigyázhatunk a vonalainkra: a szotyolázást, amely amúgy is „koszképző” egy normális lakásban, kiválthatják a különböző szezonális piros gyümölcsök, mindenekelőtt a cseresznye és a meggy. (A klasszikus magyar mez amúgy is meggypiros). Az előbbiben 10 dkg-ban 63, az utóbbiban mindössze 52 kcal van. Csak összehasonlításul: a pisztáciában 650, a napraforgómagban 590! Ha esetleg a gyümölcsök sok savat csinálnak gyomrunkban, együnk melléje valamilyen sovány sajtot, pl. mozzarellát.De legalább annyira kellemes, bár inkább reggelire való, egy joghurtos gyümölcskoktél...
És ne feledjük: az idén még egy olimpia is lesz, ráadásul az időeltolódás miatt zömmel késői órákban, amikor a nassolás duplán egészségtelen….
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Pop40 2016.06.18. 14:20:05
Azok esetében, akik napi 9 órát bámulják a tévét, közben sört vedelnek és csipszet zabálnak, az esetek 99,99999999%-ában teljesen felesleges karcsúságról beszélni. :-). Régen volt, és sose lesz már.
Esetleg a "hogyan csökkenthetik kicsit a sörhast"-opció még játszhat.