Viszket, szúr, ég. Ha órák hosszat ülünk a számítógép képernyője előtt, szemünk egyszer csak megálljt parancsol. A mozdulatlanság, a szem elsőszámú ellensége.
A szem gömb alakú szerv, szüksége van arra, hogy forogjon, mozogjon – mondja Eva Lothar doktor, a francia L’art de voir (A látás művészete) társaság oktatója. A doktornő a Le Figaróban adott szemkarbantartási tanácsokat az olvasóknak.
A képernyő legyen mindig szemünk magasságában. Ez nem erőlteti meg a tarkónkat, nem kell állandóan felfelé vagy lefelé néznünk. Ügyelni kell a megfelelő világításra is. A képernyő nem tekinthető egyedüli fényforrásnak. Gyújtsunk meg még mellé egy szobai lámpát, vagy használjuk fel a legkevésbé agresszív nappali fényt, ha az elég erős.
A szem izmainak lazítása érdekében képezeljük el azt a bizarr testhelyzetet, hogy a fejünk egy rugalmas szálon függ felettünk és mozog. hagyjuk óvatosan forogni jobbra, balra, és körözzünk vele. Ebben a helyzetben kihúzzuk a törzsünket és könnyebben lélegzünk. Ez jó hatással van a szemre, amelynek sok oxigénre van szükségünk.
Egy másik szempihentető gyakorlat: tegyük mindkét könyökünket az asztalra, talpunkat a padlóra. Majd rakjuk egymás mellé a kezünket, mintegy kosarat formázva velük és hajtsuk bele a fejünket hat mély lélegzetvétel idejére. Totális sötétségben leszünk, ami megnyugtatja szemünket. Ez a gyakorlat a vállat és a tarkót is megmozgatja.
Természetes reflex a szempilla-rebegtetés. De ha a képernyőre szegezzük a tekintetünket, ez elmarad, holott fontos, mert ezzel egy tizedmásodpercnyire pihentetjük a lecsukással a szemet és elősegítjük a könnyek egyenletes elosztását.
Amikor tehetjük, keljünk fel a székről, járkáljunk, tekintetünket vigyük ide-oda. Ha szemüvegesek vagyunk, időnként vegyük le, ugyanis a fokális távolság a szem és a szemüveg között szintén fáraszt.
Ajánlott bejegyzések:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
